芹菜葉調(diào)節(jié)腸道

2018-01-24 09:36 來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào) 責(zé)任編輯：yss

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摘要：很多人只吃芹菜梗，葉子基本扔掉。其實(shí)，這樣做是一種浪費(fèi)，芹菜葉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。相較于梗，芹菜葉的膳食纖維沒有那么粗糙，能調(diào)節(jié)腸道，適合胃腸道不適的人群食用。此外

很多人只吃芹菜梗，葉子基本扔掉。其實(shí)，這樣做是一種浪費(fèi)，芹菜葉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。

相較于梗，芹菜葉的膳食纖維沒有那么粗糙，能調(diào)節(jié)腸道，適合胃腸道不適的人群食用。此外，芹菜葉含有豐富的β胡蘿卜素，除了在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A保護(hù)視力、提高抵抗力外，還有很好的抗氧化作用，是難得的美膚食材。深綠色芹菜中B族維生素含量豐富，可以預(yù)防口腔潰瘍、提高新陳代謝水平。

吃慣了芹菜梗，葉子應(yīng)該怎么吃？可以先將芹菜葉焯水，和白杏仁拌在一起做成小涼菜，能助消化；芹菜葉配花生米也是非常適合佐餐的美味。

給喜歡美食的讀者特別推薦一道芹菜葉小餅，將芹菜葉焯水剁碎，加入面粉、雞蛋、小蝦仁或蝦米攪勻，鍋中放油微微加熱，把芹菜葉面糊倒入鍋中，然后將面糊搖勻，煎至兩邊金黃即可。這道菜適合早餐食用，蝦蛋白質(zhì)含量高，面粉含有碳水化合物（糖類），如果比較喜歡香甜的口感可以加入黑芝麻，增加香醇的口感和營(yíng)養(yǎng)。（董毅）

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