職業男性 謹防“周一綜合征”

指導專家 李文龍

長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）治未病中心主任、副主任醫師、博士

星沙某公司的李先生，早兩天走進長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）治未病中心，求診“煩躁病”。

中心主任、副主任醫師李文龍詳細詢問了李先生的“病情”。原來40歲的李先生是某公司經理，眼看年底將近，工作任務指標完成不理想，他感到莫名焦躁，動不動就發脾氣，同事覺得他像變了個人。

“事業、情感，成為中青年男性心理健康障礙的重要影響因素。”李文龍指出，男性傾向于自己去解決問題，常愛選擇喝酒、看電視、鍛煉之類的方式來對付，有時壓抑情緒得不到宣泄，甚至損害心理健康。那么，職業男性平時要注意哪些方面呢？

1.嚴重的“周一綜合征”。每到周日晚，會對即將到來的一周有所恐懼，并表現出精神不振、煩躁等“癥狀”。

2.糟糕的內分泌失調。疲倦帶來皮膚發黃、缺乏光澤，忙碌的工作節奏導致內分泌失調。

3.紊亂的飲食習慣。過量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥于食譜中，不吃正餐也是一個危險信號。

4.強烈波動的情緒。容易糾結在小事上，家人的對話常以吵架結束，工作壓力極易導致情緒不穩。

5.輾轉反側難入眠。睡覺時滿腦子都被難做的習題、沒做的PPT、要交的報告等填滿。

面對身體發出的信號，李文龍建議，可以這樣緩解壓力：

一是調整心態。人生在世不可避免地會遇到各種矛盾沖突，要努力保持豁達、寬容之心，并可通過暫時脫離不良環境（如外出學習、旅游），找可信任之人傾訴等方式，將內心的失衡加以調整。

二是藥物調理。不良心態如果無法自我調整，有必要找醫生做專業心理疏導或藥物治療，中醫的許多傳統非藥物治療及中藥調理，對情志病有較好療效。（楊蔚然 張琳靈）