睡不好覺，你真的是失眠了嗎？

近年來，我國國民的睡眠問題已經嚴重影響到了身心健康。據《2013-2017年喜臨門中國睡眠指數》顯示，廣州、深圳、杭州、武漢、南京躋身綜合排名前五名。輕微睡眠困難者占總調查人群的50.3%，睡眠問題形勢依然嚴峻。調查發現，白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降、多夢、入睡困難、醒后疲憊等成為睡眠“困難戶”的主要表現。

近日，記者從太原市人民醫院神經內科了解到，因各種原因導致失眠前來就診的患者明顯增多，其中，中老年患者居多，年輕患者人數呈逐年上升的趨勢。針對失眠這種病癥，神經內科副主任醫生王旭輝和主治醫生賈耀朋給大家詳細介紹了相關的知識。

你真的患有失眠嗎

在人的一生中，差不多有1/3的時間都是在睡眠中度過的。良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復體力、保護大腦，恢復精力、增強免疫力，康復機體、促進生長發育、延緩衰老，促進長壽等作用。“很多人有這樣一種誤區，偶爾幾次睡不著覺就去醫院就診。”王旭輝說，有一名輕微腦梗患者出院后，發現自己到了晚上躺在床上東想西想，結果幾個小時過去了也沒有入睡，一段時間后，竟然瘦了十幾斤。其實這種睡眠狀態是與心情有關。當面對高考、生活、工作壓力等情況，會讓人產生緊張、焦慮或興奮的情緒，等事情過去或者心情平復后就會恢復正常，所以這種短暫性的失眠是不需要去醫院治療的。

在醫學上，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。“失眠癥的表現主要為半小時內無法入睡，多夢、易起夜，起夜后再也無法入睡，而且一周失眠要多于三次，這種情況超過一個月的患者視為失眠癥。”王旭輝說。

失眠從何而來

王旭輝告訴記者，失眠的原因有很多種。首先，年齡因素會影響失眠。有研究發現，隨著年齡增長，機體內部的睡眠穩態下降。與年齡相關的軀體疾病，也是失眠隨著年齡增長的原因之一。

其次，王旭輝認為，不可忽視的遺傳因素，及生活中的應激事件比如地震、交通事故等，軀體疾病諸如心腦血管疾病、癌癥都會因為引發心理反應進而導致失眠。

另外，由于性格原因、焦慮癥、抑郁癥等精神障礙，也會導致出現失眠癥狀。

失眠的危害不容忽視。由失眠引發的問題多種多樣，進而影響到病人的正常工作、生活。失眠可能會導致情緒障礙、精神衰弱、免疫功能失調等，失眠還會誘發高血壓病、心臟病、糖尿病等軀體疾病。這些問題不僅會影響到患者自身的生活質量，還會對家人、朋友、同事造成不良影響。

夜間運動與睡眠的關系

適當運動可以增強人的體質，促進健康，改善人體植物神經系統機能，是治療失眠癥的一項重要手段。但賈耀朋強調，運動也要科學，不然可能會適得其反。

一般認為，睡前應避免劇烈運動，因為劇烈運動時會興奮交感神經，人體會釋放更多的腎上腺素等，使人機能和情緒處在應激狀態，需要較長時間才能恢復到安靜水平，“所以，睡前劇烈運動可能會妨礙睡眠。”賈耀朋說。