五大對策延緩腦衰老 常做家務助你延壽

編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目，每周為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。

五大對策延緩腦衰老，你能做到

在生活中，我們常能見到一些老年人，甚至年輕人，出現記憶力下降、思維遲鈍、神經衰弱、癡呆等一些大腦衰老的表現。為什么？是因為人到一定年齡，腦細胞衰老到不夠用了嗎？怎樣才能增強大腦功能、延緩大腦衰老呢？下面給出5條對策：

第一，加強體育鍛煉。人的大腦是個總指揮，不僅需要營養，還需大量氧氣。

第二，堅持學習。學習是腦細胞的體操。老年人只要科學用腦，勤奮學習，依然可以煥發出智力的光輝，創造奇跡。

第三，保持良好情緒。一個人如果情緒不好、心境惡劣、長期壓抑，腦細胞會以快于正常幾十倍甚至幾百倍的速度死亡。

第四，保護好大腦。吸煙傷害大腦，吸煙6秒鐘有毒物質就隨血液進入大腦。喝酒傷害大腦，喝酒厲害的人嚴重傷害認知能力和記憶力，最后也會癡呆。

第五，重視腦營養。大腦營養決定大腦功能的優劣，起80%決定性作用的是營養，營養失衡會給腦的發育和運行帶來惡劣影響。【詳細】

常做家務 助你延壽

家務是很多人避之不及的“麻煩事”，讓人覺得既耽誤工夫，又浪費精力。然而，做家務并不是單純地消耗體力，加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人后發現，每周做5次家務，每次半小時，可以達到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

使用吸塵器、掃地機器人，雇傭保姆、小時工，網上購物、叫外賣，讓現代人做家務的時間大大縮短。英國一項研究指出，與35年前相比，現代女性做家務的時間減少了20%，導致其長壽優勢越來越小。

家務并非女性的專屬工作。英國劍橋大學針對3萬人的研究表明，如果男人主動分擔家務，夫妻爭吵次數會減少，家庭更加和睦。夫妻一起制作美餐、整理舊物等，能夠增進感情，是一種生活情趣。但現實情況是，家務活分配不均，男性做得較少。【詳細】

舒緩身心！這三種植物適合放在臥室

在臥室中放盆綠色植物可以起到舒緩身心的作用。按照專家推薦，散尾葵、蘆薈和洋常春藤這三種植物適合放在臥室。

散尾葵可以增加空氣中的濕度，有利呼吸系統健康，有助于愛患感冒和鼻塞的人入眠。

蘆薈是美國航天局提到的最有助于凈化空氣的植物之一。它可以整夜連續釋放氧氣，還有消除苯、甲醛等污染物的作用。

青翠的洋常春藤不僅養眼，而且有消除霉菌作用。【詳細】

躺著玩手機對頸椎有哪些危害？

手機，已經是現代人生活中不可或缺的產物，隨著手機的不斷升級變化，人們也開發出了各種玩手機的姿勢，坐著玩，躺著玩，走著低頭玩……如果你也是這樣，那你可能要注意你的頸椎了。長時間躺著玩手機、長時間的伏案工作或者長時間保持不正確的姿勢，會對你的頸椎造成很大的傷害。日前，記者就此問題采訪了武警山西總隊醫院骨科主治醫師張邵軍。

“人們在日常生活中，很多人睡前都會躺著玩手機，無論是側著躺，還是平躺，都會對我們的頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過度前弓。”張邵軍說，人體的頸椎擁有一個正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中長期保持一個不良的姿勢，從而導致了頸椎生理曲度的變化，有的是頸椎生理曲度變直，有的是頸椎生理曲度后弓。

那頸椎“變形”對我們的身體造成哪些影響呢？張邵軍表示，對小孩來說，會影響頸椎發育。對成年人來說，就會引起頸項肌的勞損和頸椎的一些椎間小關節紊亂。“會出現腰酸背痛、頸間疼痛，甚至長期保持不良姿勢會造成手的麻木，間盤突出等。”【詳細】

一個人吃飯不利于健康 容易發胖

韓國東國大學一山醫院的一項研究顯示，一個人吃飯不利健康，尤其是男性，不僅容易發胖，還容易出現高血壓、高膽固醇或前驅糖尿病等代謝綜合征。

研究人員招募7725名成年人，了解他們單獨進餐的頻率和健康狀況。綜合考慮研究對象吸煙、飲酒等相關生活方式因素后發現，每天單獨進餐兩次及以上的男性，肥胖風險增加45%，出現代謝綜合征的幾率高64%。女性有所不同，經常單獨進餐，肥胖風險增加與男性相似，而出現代謝綜合征的風險高29%，但計入生活方式因素后，代謝綜合征風險未見增加。

先前研究顯示，孤獨會令人青睞不健康食品，當人們感覺社交孤立時，更容易食用垃圾食品而不是蔬菜水果，從而影響健康，增加代謝綜合征風險。【詳細】