【301號(hào)】健康才能讓生命細(xì)水長(zhǎng)流

     八九班  吳英凡

有人說過，健康本身是歡樂與滿足的源泉。我覺得它同時(shí)也是生命的源泉，它也能讓生命細(xì)水長(zhǎng)流。

一·健康要保持好的飲食習(xí)慣

你還在吃零食嗎？你還在喝飲料嗎?你要知道這些一點(diǎn)都不健康。

零食，飲料里含有大量的不健康物質(zhì)。比如極不健康的薯片，它熱量高、添加劑多，這些暫且不論，它還含有致癌物質(zhì)--丙烯酰胺。而大部分飲料、果凍里含有大量的果葡糖漿，它又叫高果糖漿，是以玉米淀粉為原料經(jīng)加水分解為葡萄糖，再將葡萄糖異構(gòu)化酶轉(zhuǎn)化而成的產(chǎn)品，它更容易造成脂肪過量沉積，降低胰島素敏感性，從而導(dǎo)致脂肪肝、高血糖、心血管疾病等問題。

把零食撥到一邊，把飲料統(tǒng)統(tǒng)倒掉吧，你需要知道吃什么更有益，更健康。水果、蔬菜要多吃，而補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋和牛奶是必不可少的，像市面上賣的蒙牛、伊利、金典這些大牌子，都是可以放心選擇的奶制品。堅(jiān)果可以適量補(bǔ)充。好的飲食習(xí)慣將造就你健康的身體。

二·健康要保持好的生活習(xí)慣

你還在抽煙嗎？你還在喝酒嗎？你要知道它們對(duì)你的危害有多大。

吸煙的原因我想每個(gè)人都不同，但結(jié)果都只有一個(gè)。

它會(huì)快耗盡你的生命。

千萬別為了一時(shí)的快感，放棄了你最寶貴的健康和珍貴的生命。

有關(guān)研究顯示，煙草在燃燒的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，如尼古丁，它對(duì)人體的傷害是巨大的，而且它易上癮。吸煙者的平均壽命比一般人要減少5--8年，它對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的危害也非常的嚴(yán)重，全世界每年有1000萬人死于吸煙，又由于吸煙導(dǎo)致許多人的疾病與死亡，職工的出勤率大大降低，約有三分之一的火災(zāi)時(shí)有吸煙不注意引起的，于是造成了大量的財(cái)產(chǎn)損失，如果國(guó)民一直大量吸煙，久而久之國(guó)家便會(huì)墮落，而喝酒也是不必要的，喝酒傷肝傷胃，大量喝酒可能造成胃出血，也容易造成胃病、胃炎、肝炎、肝硬化等。

如果你還愛自己，愛家人，愛這個(gè)世界，那么請(qǐng)放下你手中的煙、你準(zhǔn)備下肚的酒，還自己和家人一個(gè)美好的明天。

三、健康要保持好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

你還在家里窩著玩手機(jī)嗎?你還躺在床上不想動(dòng)嗎？試著走出家門吧。

你是否記得1984年的洛杉磯奧運(yùn)會(huì)？在普拉多奧林匹克運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，許海峰為中國(guó)奪得了第一枚金牌。

你是否記得1996年的亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)？"我有我矮的好處，你有你個(gè)兒高的好處，沒關(guān)系，只要能贏你的，我絕不會(huì)輸給你！""小個(gè)子巨人"鄧亞萍在那小小的、方方的乒乓球臺(tái)上展現(xiàn)出自己的實(shí)力，在5000米的田徑中，王軍霞用驚人的毅力，為中國(guó)奪取了第一枚田徑金牌。

你是否記得2004年的雅典奧運(yùn)會(huì)？"飛人"劉翔用12·91的成績(jī)，譜寫了奧運(yùn)史上壯烈的詩(shī)篇。

你是否記得

運(yùn)動(dòng)使人健康，這些令人振奮的奧運(yùn)史，是否激勵(lì)了你去運(yùn)動(dòng)呢？你要知道，你也許無法參加奧運(yùn)會(huì)，但你可以努力鍛煉，你也許不如那些奪得金牌的運(yùn)動(dòng)員，但你可以健康自己。而這同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)的意義--使你自己健康起來。

做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的身體是有極大好處的，科學(xué)研究顯示，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，長(zhǎng)期做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以減少心臟血管疾病的發(fā)生。而且它可以控制好你的體重，控制熱量的攝取量，有助于骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，同時(shí)改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況。

四、健康要保持好的心情、

你還在為小事生氣嗎？你還在為工作或成績(jī)悶悶不樂嗎?試著開心些吧。

當(dāng)你不快樂的時(shí)候，就去想些開心的事，然后把不快樂的事忘掉，當(dāng)你快樂的時(shí)候，請(qǐng)嘗試著幫助別人快樂起來，不需要特別幽默，只需要分享你的快樂，用你自己的語言或動(dòng)作幫助別人驅(qū)散陰霾，當(dāng)別人也因你而快樂時(shí)，奇妙的成就感是無法言喻的。

許多的長(zhǎng)壽者都是讓自己保持一個(gè)好心情，心理學(xué)家艾克曼的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)人老想像自己進(jìn)入某種情境，感覺某種情緒，這種情緒就十有八九的真會(huì)到來。良好的心情勝過良藥，而壞的心情則猶如毒品。

所以，好心情是必要的，拋開你的壞心情向前走吧，當(dāng)你停留在好心情里時(shí)，你基本上就擁有一個(gè)健康的人生了。

祝你有一個(gè)健康的好身體！ 輔導(dǎo)老師：李海婷

（請(qǐng)作者與主辦方聯(lián)系）