情緒管理：運動趕走郁悶

作者：網絡

在生存壓力越來越沉重，人心越來越浮躁的現代經濟社會中，人們的心理承受力也似乎變得脆弱敏感甚至不堪一擊。于是，“別理我，煩著呢”成了某些人的口頭禪，而“郁悶”則似乎成為都市人的一種流行病，嚴重的甚至可能惡化為“抑郁癥”。

人在郁悶時，一個人蜷縮在角落里發呆，靜靜地不想動彈，愈是冥思苦想，愈是鉆牛角尖，結果長久地陷入郁悶無法自拔。這時候，我用最快的速度讓身體動起來。寫字也好，畫畫也好，做做家務活也好；或走出戶外，散步也好，騎車也好，跑步也好；或找人閑談也好，辯論也好，爭吵也好……只要你略微動起來了——做事情、與人打交道或是鍛煉身體，你就會驚訝地發現，郁悶似乎并沒有那么可怕，郁悶也能被輕易地驅逐。

為什么動起來會有那么大功效？原來，郁悶說到底是一種心理上的困境，陷入郁悶的人因為自傷自憐而加重了癥狀，一動不動地悶著，只會沉溺于自己那點翻天覆地想不明白的小我之中。身體一動，心情往往就要跟著發生變化，人的注意力發生轉移，尤其是從事需要全神貫注投入的體育運動，煩惱更會完全拋在腦后，郁悶也必然會減輕；其次，動起來后環境發生了變化，那種足以將人囚禁于郁悶中的特定情境，突然不存在了，這種外在環境的轉移，往往是由靜到動，由晦暗逼仄的室內到明亮寬敞的戶外，由沉寂壓抑到喧鬧、生機勃勃。最后，動起來需要消耗一定的能量，而心理壓力和不良情緒也會隨之得到一定程度的消解釋放。因此，有的人在極其苦悶的時候，干脆不去管它，選擇某種劇烈的運動，出一身大汗，洗個熱水澡沉沉睡一覺，第二天醒來精神就會好得多。

每個人都可能郁悶，時間有長有短，程度有淺有深，解脫的速度因人而異，因事而異。但是我認為郁悶并不可怕，只要不再偏守一隅，懶洋洋不肯動，一個勁地自怨自艾，而是站起身、走出去、動起來，那么郁悶就會漸漸離去！