被忽視的戶外出行大忌
摘要： 當下 如何保障戶外運動的安全 成為大家最關心的問題 小編整理了戶外的大忌，一定要注意安全！ 忌用體溫烘衣 如果你穿了一件速干衣，一
當下
如何保障戶外運動的安全
成為大家最關心的問題
小編整理了戶外的大忌，一定要注意安全！
忌用體溫烘衣
如果你穿了一件速干衣，一切都還好說，要是你穿著棉質T恤，被汗浸濕之后非常難干。這時候你以為可以借助體溫烘干，可這恰恰違背了中醫的“背寒成疾”之說。因此還是及時更換濕衣為好。
忌喝酒解乏
好多人在徒步、爬山時習慣帶上酒，小酌幾杯，美哉樂哉！其實，這是不可取的。因為人在劇烈運動后身體機能會處于亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地將酒精吸收進血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。就算是酒精度數較低的啤酒，也會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎癥。
忌立即入睡
運動完畢，來個痛快舒服覺！大運動量后，人會感覺非常疲勞，十分容易入睡。然而，由于大量運動后，人體各系統未能得到適當調節，各部位活動尚未轉入正常，如果這時候倒頭就睡，會容易招致疾病。
忌驟降體溫
野外活動后立即進行冷水浴或游泳，會引起生理機能的紊亂，導致神經系統失調。也不應立即用電風扇的快檔吹風降溫，否則容易引起頭痛，感冒。
忌暴飲
活動后適當飲些茶水，鹽水，開水解渴是必要的，但不宜喝得太多。因為，這時候飲用大量的水份，不僅會使消化系統和心臟血管系統增加負擔，還會大量出汗，使體內鹽份流失，這樣容易引起抽筋，痙攣，甚至影響食欲。
忌行李過多
戶外時帶過多的物品是沒意義的，它是我們戶外的累贅。帶在身邊，行動又不方便；放在旅館，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只須一個大背囊。
忌分散活動
如果是一伙人去戶外活動，最好不要各有各的節目，至少保持兩、三人的人數才分散活動。切忌單獨外出！切記、切記！新驢盡量選擇戶外團體，戶外俱樂部一般會有活動預案。相比之下，自發團體活動盲目性和隨意性就很大，出現問題的幾率會大大增加。也只有團隊的協作，才會讓戶外活動更加安全。
忌爭強好勝
戶外真的不要比，總有一些新驢在剛參加戶外活動時，沒有任何安全意識，認為戶外就是攀比，而是挑戰自我。其實戶外運動中多數帶有冒險性，屬于極限和亞極限運動。所以戶外運動者必須先從學會“害怕”開始，尊重生命。多惦量下自己，別逞強。
注意：
1、每次戶外徒步、登山，請在背包內放上15米的標準繩，相信我，不會影響你的背負重量的。
2、攀爬比較陡的山坡時，一定要將登山杖掛包上，不要掛在手碗上，不然很容易出現危險。
資深驢友老井建議，戶外安全事故專業救援隊伍的建立必不可少。現在很多救援是靠消防隊或警察，其實山地救援他們并不專業，應該成立專業的戶外安全事故救援隊。
在美國，高山救援協會已成為和消防、公安、醫療等緊密聯系的一部分。協會所有成員全是志愿者，受過專業培訓，并取得救援資質。他們在業務上，歸地方警察局領導。
責任編輯：fl
(原標題：大河網)
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