假期孩子變成“手機控” 怎樣戒掉手機癮？

“孩子暑假天天玩手機怎么辦？”“現在的孩子很多手機控、電腦控，不知道怎么做才能讓他們遠離……”今年7月進入暑假以來，中國首家青少年心理護航平臺“Q心理”上來自家長的提問明顯增多，不少家長為孩子沉迷手機這件事焦慮不已。

安徽新華書店集團去年開展的暑期生活大調查顯示，24000多名學生中，每天用電子產品在1~2小時的占了63%，25%的孩子每天使用2~4小時，還有9%的孩子竟然在4小時以上。

找到“上癮”原因 對癥下藥

長期從事青少年心理健康教育的Q心理特約咨詢師齊海靜表示，孩子沉迷手機，獲得認同假象，卻離現實中的親子交流越來越遠。家長如果想改善這種狀況，首先要走近孩子，了解孩子的內心需求到底是什么。

孩子依賴手機的原因不盡相同：

第一類是社交型依賴：手機通訊錄里有200個好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各種群里面還有4000多好友，這么強大的人脈關系讓孩子難以割舍。

第二類是游戲型依賴：手機里面的網絡游戲特別多，在長期的戰斗中積累下來的功勛和經驗使得孩子成就感爆棚，倍感滿足。

第三類是娛樂型依賴：手機里面好友不多，游戲不多，全部都是電影、音樂、照片，弄得孩子心猿意馬，不想寫作業總想摸手機。

如果孩子特別依賴手機，作為家長，最好先分析一下自己孩子到底是屬于哪一類的，然后再對癥下藥，找到應對方法。

立下“手機家規” 以身作則

Q心理特別提醒，父母對孩子手機的管理，應充分尊重孩子的隱私空間和獨立人格。如果管束不當，過于監控或嘮叨，讓孩子感覺父母控制的影子無處不在，只會引起更大的叛逆。

我們可以對孩子做好這幾點：

制定規則和目標：Q心理微信訂閱號近期發過一篇《手機使用家規》，為了使孩子“適應新技術且不被其左右”，媽媽把15條規則和手機一起作為禮物送給兒子，這份規則值得借鑒。另外要幫孩子增強自控能力，可以讓他向自控能力強的同學朋友取經，制定自己的每日作息計劃、每周學習目標等。

父母以身作則：想要孩子少玩電子產品，父母的榜樣作用尤為重要。因此，下班回家后，爸媽們請將手機等放一邊，好好地陪伴孩子游戲和玩耍，這是戒掉孩子電子癮的理想途徑。

轉移興趣和注意力：一旦孩子已經上癮了，那也不要太急，慢慢幫孩子戒掉。爸媽可以轉移孩子的注意力，比如跟孩子一起家庭閱讀，或者帶孩子外出去散步聊天、讓孩子多交朋友、培養孩子其他興趣等，都是不錯的注意力轉移法。

不要用玩手機當獎勵：這是很多家長會犯的錯誤，比如動不動拿電子產品當獎勵，以“可以讓你多玩X小時手機”作為聽話的交換條件。經常這樣，孩子就容易把玩手機作為最大的訴求，而習慣一旦養成是很難改變的。

讓孩子意識到危害性：選擇合適時機，讓孩子自己體會迷戀手機以來自己的一些變化。除了視力的下降、頸椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身體健康方面，還要讓孩子認識到學習效率變低、現實人際互動減少、情緒易煩躁等等心理層面的隱患。