三伏天開車小心“情緒中暑”

□劉迪

近日，出租車司機李國強給筆者打來電話。“入夏以來，我開車只要一遇到堵車或者紅綠燈，就想罵人，感覺周圍的車和行人都很礙眼。”李師傅說，天氣熱起來之后，自己的心情也跟著“上火”，情緒變得很難控制。

上周日是“頭伏”第一天，氣溫越來越高，我們經常會遇到類似李師傅這樣一握方向盤就焦躁不安的車主。

情緒也會“中暑”

和李師傅一樣，家住金盾花園的喬小姐也有這樣的感受。“我最近只要一遇到堵車，就很煩躁，想不停地按喇叭。綠燈亮了如果前面的車還不走，我就恨不得一腳油門沖上去……”平日里脾氣很好的喬小姐，想不明白自己最近為什么這么大的火氣。

“這種現象叫‘情緒中暑’，又叫‘夏季情感障礙綜合征’。當氣溫超過35℃、日照時間超過12小時、空氣濕度高于80%時，連續高溫悶熱的天氣會對人體下丘腦的情緒調節中樞產生顯著的負面影響。”7月18日，筆者聯系了市第一人民醫院神經內科主任魏文化。他說，在這種情況下，人們容易缺乏耐心、情緒失控，易與他人發生摩擦或爭執。

“如今，許多司機或多或少都有‘路怒癥’，再加上炎熱的天氣和不佳的路況，更容易使他們情緒煩躁，思維紊亂，誘發情緒失控。”魏文化說，夏季高溫，睡眠時間縮短，食欲不振，使人容易產生疲勞感，提不起精神，這也是造成“情緒中暑”的一個原因。

從飲食起居方面調節

“睡眠不足或質量欠佳時，容易引發疲勞和情緒波動，心情也易急躁。暑熱天，宜早睡早起，如果有條件，中午要午睡半個小時。精神好，情緒也會好起來。”魏醫生說。

另外，在炎熱的夏季，人們體內水分流失比較多，對于經常在外奔波的司機朋友來說，應及時補水，保持充沛體力。

魏文化提醒：“司機出較多汗后，應適當喝一些淡鹽水，補充鹽分。不要等口渴了再喝水，因為當你感覺口渴時，說明身體已經很缺水了。最好在車內存放充足的飲用水，可以在等紅綠燈時適量飲用。”

另外，魏文化告訴筆者，需要長時間駕車的司機可以在車上備些水果，當感覺疲乏時，吃個水果也能起到提神、補充體力的作用。駕駛員日常膳食應少油膩、少辛辣，以清淡、易消化食物為主。

“心靜自然涼”

“俗話說‘心靜自然涼’。要想控制好情緒，首先要靜下心來。開車最忌諱的就是心急，駕駛員要學會自我調節。”魏文化說。

另外，魏文化告訴筆者，遇到堵車或者情緒不佳時，不妨聽聽輕緩、舒心的曲子，讓心情沉靜下來。同時可以聽一些逗樂的段子，放松一下心情，轉移一下注意力。要少想煩心的事，多想愉快的事，保持愉快的心情，消除因夏日酷暑帶來的“煩惱”。

“在想發怒之前，做幾次深呼吸，可以在很大程度上幫助自己恢復理智，避免沖動。”魏文化說。

給愛車“降降溫”

除了給自身做一些調節外，讓車內的溫度盡快降下來，也是緩解情緒中暑的好方法。

市天中山大道一家車行的工作人員劉豪告訴筆者，在汽車起步時，打開所有的車窗，同時開啟空調，這樣可以盡快將車內的熱量散出去。

“當你感覺車內的溫度降下來時，要馬上關窗戶，開啟內循環，這樣窗外的熱氣就進不到車內了。需要注意的是，如果跑長途，關上窗戶后仍要開啟外循環，以保持車內空氣流通，防止長時間駕車后產生困倦感。”劉豪說。

    劉豪告訴筆者，除了使用物理降溫外，冰絲或是棉麻材質的坐墊和靠背，可以給車內帶來一絲涼爽。另外，一些淺色系的小車飾，也可以讓車主產生清爽和干凈的感覺，從而起到“靜心”的效果。