埋頭苦干易致頸椎病 可定時活動頸部肌肉

    常言道，“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”。據統計，90%以上的白領人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是不少辦公族久坐不動，埋頭苦干。專家表示，工作中長時間的、單一的固定姿勢是形成頸椎病的主要原因。

    望京醫院康復科主管康復治療師郭江舟表示，長時間低頭工作或者盯著電腦而一動不動，對頸椎的傷害首當其沖。頸椎有七塊骨頭，它們都依賴于肌肉的保護，如果長期保持一種姿勢，肌肉就一直處于緊張狀態，時間久了，肌肉勞損，喪失了保護骨骼、關節的能力。這樣一來，人常常會感覺腰酸背痛，這是肌肉勞損的“警告”。另一方面，骨骼、關節因為肌肉勞損而失去保護，因而常常會發生錯位，頸椎間盤膨出從而壓迫周圍的神經血管，尤其是椎動脈，造成大腦供養不足，常常會引起頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。

    專家表示，長時間從事伏案工作的人，比如會計、記者、銀行柜臺人員等，頸椎病發病率較高。而使用電腦的頻率、年限、日均使用時間都是頸腰椎病的危險因素。

    如果出現頸椎病的征兆，該怎么辦呢？郭江舟指出，通常來說，頸椎病只能對癥處理，經過正確的功能鍛煉，頸椎引起的不適癥狀多數會緩解或得到痊愈，如仍有不適癥狀，則需要及時到醫院進行檢查和治療。

    專家建議，辦公室族一旦出現頸椎病的癥狀，就不能再繼續埋頭苦干了，一般坐在電腦前工作30分鐘左右，就應做做仰頭動作。在這個過程中，動作要輕柔、緩慢，在短時間內重復數次，以達到該方向的最大運動范圍為佳，但切忌用力扭轉脖子發出“咔咔”響。

    此外，建議長期伏案工作者，應定時活動頸部肌肉，做頸肩部肌肉鍛煉，如雙上肢的前屈、后伸、旋轉運動，既可緩解疲勞，使肌肉發達，韌帶增強，也利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。(記者錢宇陽)

    ■行業資訊

    中國社會責任公益盛典舉辦

    日前，由新華網、中國社科院企業社會責任研究中心等主辦的“2015中國社會責任公益盛典”舉行。全國人大常委會原副委員長顧秀蓮表示，在新形勢下，弘揚社會責任，傳播公益正能量，具有十分重要的意義。

    會上還表彰了一批積極履行社會責任的優秀企業和企業家，頒發了2015年度中國社會責任年度大獎。伊利集團獲得公益典范獎，輝瑞等企業獲得社會傳播獎。 (楊鳳立)