冬季天冷又干燥 如何遠離皮膚瘙癢

    一到冬季，不少人洗完澡后會出現全身皮膚瘙癢的情況，老謝就是其中一位。他每次洗澡都喜歡將淋浴水溫度調到40℃，在洗澡房待半天才肯出來，因為這樣洗得舒服，但年過五十后，每次洗完澡全身癢個不停，有時甚至癢到抓破皮。專家認為，冬季干燥，皮膚也容易干燥，因此洗澡時注意水溫不能太高，而且還應當注意皮膚保濕，從而減少皮膚瘙癢的幾率。

    為什么冬天洗澡會越洗越癢？

    廣東省皮膚病醫院院長、主任醫師楊斌說，冬天洗澡越洗越癢一般有以下幾大原因造成：

    一是天氣干燥水分減少。

    到冬季，空氣變得干燥寒冷，汗腺和皮膚會收縮，皮膚中的含水量減少，再加上汗腺分泌的汗液和皮脂腺分泌的皮脂量減少，皮膚在冬天本身就容易發生瘙癢的情況。

    二是洗澡過頻。

    一些人平時天天洗澡漸漸養成習慣，到天變冷時仍然習慣天天洗，尤其是老年人代謝慢，皮膚油脂的分泌會比較少，如果此時仍然天天洗澡，皮膚表面的油脂膜和角質層中的脂質就更容易被清除了，更容易出現洗的時候舒服，但過后會更癢的情況，這樣就容易惡性循環。

    三是洗澡水溫過高。

    由于天涼洗澡時用燙一點的水感覺更加舒服，所以人們習慣夏天洗涼一點的水，天冷喜歡洗燙水，洗澡的時間會比平時延長，這樣皮膚的瘙癢程度反而會加重了。

    這樣洗可以遠離皮膚瘙癢

    楊斌建議，老年人在洗澡的時候注意以下技巧，可以減少皮膚干癢的狀況：

    一、洗澡時水溫不要超過35℃為宜。避免水溫過高，破壞皮膚表面的油脂，洗浴時間不宜過長，淋浴5分鐘左右即可。

    二、洗澡不必天天洗，在冬季出汗少，洗澡的頻率不宜跟夏天一樣，可改為每周洗二至三次為宜。洗澡時不要用堿性肥皂等洗滌用品，可涂抹滋潤型的沐浴露，以減少對皮膚角質層的破壞。

    三、洗后可以用點護膚霜，比如及時抹上維生素E成分的護膚霜或甘油，避免表皮水分揮發，這樣可防止干燥瘙癢癥的發生，切忌出現瘙癢后使用含有激素的外用藥。

    衣食住方面如何預防？

    中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任黃啟輝從穿衣吃飯居住等方面提醒大家如何預防冬季皮膚瘙癢。

    吃：遠離火鍋和酒

    天氣越是寒冷，人們越青睞火鍋，全然不知這樣容易誘發癢的發作。黃啟輝建議，皮膚容易癢的人最好少吃刺激性大的食物,尤其是火鍋和酒，少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品。要多吃富含維生素A的食，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜等，多喝水補充水分，滋潤皮膚。

    穿：優選棉質衣服

    衣著上首先要保持皮膚處于干爽狀態，最好的辦法就是選擇純棉材質的衣服。純棉衣服能夠及時吸收皮膚表面多余的汗液和水分，使皮膚時刻保持干爽、透氣的狀態。上內衣要盡量穿天然織物，如純棉、蠶絲等制品，以減小對皮膚的刺激。

    住：增加房間濕度

    天氣干燥時可使用加濕器，增加房間的濕度，或者在晚上睡覺的時候在房間放一盆水，這樣也可增加空氣濕度，同時盡量減少電熱毯的使用時間。

   中藥如何

   防治皮膚瘙癢？

    中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任黃啟輝認為，冬季天全身皮膚瘙癢癥患者增多，求治于中醫內科的不少，中醫認為“諸癢皆屬于風”，“諸癢皆屬于虛”。前面的“風”指風濕熱，屬于實；后面的“虛”指精血不足，屬虛。 所以，在平時可以多補血補腎，以預防皮膚干燥。

    預防食療方：

    1、桑葚子黑豆芝麻湯：桑葚子50克，黑豆50克，黑芝麻15克，土茯苓30克，每日煎湯服用即可。

    2、二至丸加減：女貞子30克，旱蓮草30克、生地30克、土茯苓30克，每日煎湯服用即可。

    3、四物湯加減，當歸10克、川芎10克、生地30克、土茯苓30克、牡丹皮10克，防風10克。每日煎湯服用即可。

    受訪專家/廣東省皮膚病醫院院長、主任醫師 楊斌

　　中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任 黃啟輝

　　文/羊城晚報記者 陳映平 通訊員 洪璇 王海芳