哺乳不會導致胸下垂 穿對內衣很重要

　　電視劇《北上廣不相信眼淚》正在熱播，劇中馬伊俐“胸下垂”近日也引起網絡熱議。隨后，馬伊俐發長微博回應質疑，稱在哺乳期不能穿緊身衣。那么，哺乳是否會導致胸下垂？怎么做才能讓胸部不下垂呢？

　　京華時報記者夏文京華時報制圖謝瑤

　　哺乳不影響胸下垂

　　望京醫院皮膚科主任李廣瑞表示，母乳喂養與乳房變形之間的關系并不太大。乳房下垂與否主要與懷孕次數、個人體質、年齡等有關。乳母如果選戴合適的乳罩，斷奶后乳房基本會恢復到原來的形狀。只有當哺乳停止時，不恰當的或不注意乳房護理，才有可能出現乳房下垂的現象，所以說哺乳本身并不影響乳房下垂。

　　穿對內衣很重要

　　很多人認為，胸罩穿在里邊別人看不到，大一點小一點也無所謂。其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。

　　由于整個孕期乳腺的大小變化幅度非常大，作為乳房外部支撐的內衣就很重要。懷孕兩個月左右，激素作用會促進乳腺發達，使得乳房體積增大。一旦準媽媽覺得原來的內衣太緊了，就應該考慮換新的內衣。

　　哺乳期內，不要使乳

　　房奶水過脹，要及時吸空乳房，每天用手按摩乳房以增強乳房的彈性和韌性。

　　另外，產后胸部下垂也與營養過剩密切相關。產科專家一般會建議整個孕期的體重增長控制在25斤左右，但是大多數孕婦都超標。因為體重增加也必然引起乳腺膨脹，乳腺的韌帶無法承擔過重的乳腺組織，也會導致胸下垂。此外，不建議產后為了快速恢復身材而節食減肥，這會讓乳腺失去大量的脂肪而變得干癟。

　　健胸運動不可少

　　其實只要堅持做這三個鍛煉，就可以遠離胸下垂。

　　一、胸部縮水回復式1.身體平臥在地面上，將雙臂放到臉前，托住下巴。

　　2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

　　3.吸氣，抬起頭，以

　　腹肌為支撐點，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。

　　二、胸部下垂阻擊式1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。

　　2.將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。

　　3.雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

　　三、胸部外擴收攏式1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。

　　3.保持第二步的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。