專(zhuān)心洗碗 有助消除緊張感

　　怎么消除緊張情緒？如果平時(shí)總是有緊張的情緒，自己無(wú)法緩解的話，那么會(huì)給心理健康帶來(lái)很大的影響。那么如何才能消除這種緊張感呢?專(zhuān)家建議大家，如果可以的話，在家里洗碗是一種非常不錯(cuò)的做法。

　　在結(jié)束一天的高壓工作后，回家可能只想臥在沙發(fā)，更別說(shuō)干洗鍋洗碗這種活兒了。不過(guò)科學(xué)家認(rèn)為，做家務(wù)對(duì)身心都有益。

　　據(jù)臺(tái)灣“中央社”報(bào)導(dǎo)，研究發(fā)現(xiàn)，洗碗有助潔凈心靈：專(zhuān)心洗碗盤(pán)、專(zhuān)注在洗碗的動(dòng)作可以減輕壓力和緊張感。

　　美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)州立大學(xué)(Florida State University)科學(xué)家想了解，是否洗碗也能作為非正式的冥想練習(xí)，來(lái)改善專(zhuān)注力與提升正向情緒。

　　研究人員找來(lái)51名學(xué)生來(lái)專(zhuān)心洗碗，其中超過(guò)半數(shù)學(xué)生要念一段230字的段落，內(nèi)文強(qiáng)調(diào)洗碗的感官經(jīng)驗(yàn)，像是洗碗精味道、肥皂水觸感以及碗盤(pán)形狀等。

　　其他當(dāng)對(duì)照組的學(xué)生則讀一段類(lèi)似長(zhǎng)度、關(guān)于洗碗基本技巧的文字。接著每名學(xué)生洗18個(gè)碗。

　　研究發(fā)現(xiàn)，專(zhuān)注在洗碗感官經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生，緊張感下降27%，心靈勵(lì)志效果則增加25%;但對(duì)照組則無(wú)明顯改變。

　　當(dāng)然，還有很多方法可以消除自己的這種緊張感，比如經(jīng)常出去走動(dòng)，學(xué)會(huì)與他人交流，或者是干脆運(yùn)動(dòng)一下自己。通過(guò)這些方式都可以讓自己的情緒變得不再那么緊張，今后的生活也就少了很多麻煩。