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收下巴有助減少頸部負擔

2015-11-18 10:59 來源：京華時報責任編輯：yss

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摘要： 頸部不適是困擾都市人的一大頑疾，中日友好醫院中醫按摩科副主任醫師唐學章表示，保護頸椎首先要注意走路姿勢，最不增加頸部負擔的方式應該是抬頭收下巴，讓頭部重心落

頸部不適是困擾都市人的一大頑疾，中日友好醫院中醫按摩科副主任醫師唐學章表示，保護頸椎首先要注意走路姿勢，最不增加頸部負擔的方式應該是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。

其次，平時不要左右搖頭，這樣很容易傷脖子。做做護頸操，也有助于打通全身經絡。首先，低頭、仰頭、側屈、側旋，每次停留10～15秒，但是不要左右搖頭，否則很容易用力過猛損傷小關節。開車時也可以做做護頸操。可以將頭部靠在椅背上，用脖子的力量向后方頂，訓練脖子后方肌肉。

此外，可以利用辦公椅做拉伸。在辦公室里，可以坐在工作椅上，上半身直立，用右手輔助將頭部輕輕向右肩方向拉伸，讓左側頸部肌肉有被拉緊的感覺，停留10秒，之后再換另一邊。（記者葉洲）

責任編輯：yss

(原標題：京華時報)

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