人老腿先老 多吃雞爪來養腿

    受訪專家/廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科主治中醫師 唐梁

    “膝關節痛得厲害，起身困難，上廁所又蹲不下去。這是得了風濕嗎？”不少老年人在遇到這樣的癥狀時，都懷疑自己得了風濕病。中醫指出，其實這并不風濕骨痛，而是人體老化的一種表現，即常說的“人老腿先老”。人到了一定年紀，肝腎虧虛，膝關節就會出現退化的狀況。按照中醫的說法，以形補形，多吃雞爪、蹄筋、軟骨、羊腿等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能幫助潤滑軟骨及關節，從而減輕關節炎的癥狀。

    廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科主治中醫師唐梁說，“人老腿先老”，西醫稱之為骨性關節炎。得了這種病，關節表面磨損會形成骨刺，韌帶松弛彈性也下降，關節周圍軟組織腫脹，因而才會引起以上疼痛、活動困難的癥狀。那么該如何緩解這種疼痛的癥狀呢？一般來說，中醫有三種常用的辦法：

    （1）針灸治療：電針、溫針、刮痧對膝關節退變都有一定治療作用，可以消除局部腫脹、減少疼痛。膝關節怕風怕冷的人還可以熏艾。

    （2）中藥泡腳：中藥熬水泡腳也是一種好辦法，堅持泡腳能取得較好的效果。祛風通絡、活血止痛、強筋壯骨的中藥有羌活、白芷、當歸、細辛、白芍、吳茱萸、肉桂等，將其研為細末，取其中一味藥的藥末與適量的連須赤皮蔥搗爛混和，用醋炒熱，用布包好，熱熨膝關節，每天1次。熱敷具有溫經散寒，祛風止痛之功效。

    （3）按摩雙腿：將手放于膝蓋之上，經常撫摸、拍打、揉按內外膝眼、鶴頂、陽陵泉、陰陵泉、足三里、尺澤、血海等穴位，可促進局部血液循環。

    從中醫的角度來說，膝關節炎和肝腎虧虛，血不養筋有較大的關系。人到了一定年紀，肝腎虧虛，膝關節就會出現退化的狀況。所以，唐梁認為，從預防的角度來說，老年人應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，比如奶制品、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、蹄筋、軟骨、羊腿等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能幫助潤滑軟骨及關節，從而減輕關節炎的癥狀。還可以適當選用杜仲、巴戟天等補肝腎、強筋骨的藥材制作藥膳服用。

    專家還建議，老年人保護好膝關節，第一就是防寒保暖，因為膝關節處很少脂肪，主要是一些關節韌帶，這個部位很難自身保暖，容易受寒。在南方，市民常年使用空調、風扇，穿的衣衫也很單薄，這種生活方式更加容易導致膝關節感受風寒。所以，中老年人無論在哪個季節都應該給膝關節保暖，夏天搭一件毯子在膝關節上，冬季也最好戴上護膝。

    （記者張華）