骨科醫生教你正確使用拐杖和手杖

      拐杖和手杖是在下肢行動不便時常用到的輔助器械，例如有嚴重的髖關節、膝關節炎或有足踝疾病的患者，沒有傷病但是腿腳不便利的老年人也建議使用。手杖或拐杖可以使患肢避免負重、幫助維持身體平衡，讓日常生活更安全。但選擇和使用手杖有很多注意事項，來看看骨科醫生是如何建議的。

    選擇拐杖時要注意它的質量，一定要穩固。腋窩支撐部的橡膠墊要具有彈性，拐杖底端要有橡皮端頭。而如果感覺身體或腿沒勁兒、走路搖晃不穩、下肢關節扭傷疼痛或有膝關節骨關節炎，可以選擇使用手杖。很多老年人不愿用手杖，怕被人看作是衰老的表現，但使用手杖確實可以使你更舒服、安全和獨立。

    使用拐杖在當站直時，拐杖的上緣應在腋下2指左右。拐杖的扶手應在臀圍線的高度，或站立時雙手下垂，手腕橫紋的位置。當握住扶手時，肘關節輕微彎曲。為了防止損傷腋下的神經和血管，在站立和行走時，身體應該用手去支撐而不是腋窩處。

     行走時，身體略前傾，雙拐前移30厘米左右，開始時似乎是要用傷腿前行，實際上將體重移到雙拐上。身體在兩拐間前移，最終好腿落地撐住。當好腿站實后，雙拐前移準備下一步。行走時，要目視前方，不要看腳下。坐時，背對一把穩固（最好帶扶手）的椅子。把雙拐交到一只手上，另一只手向后摸到椅子，然后慢慢坐下。坐下后，把拐杖倒過來放在身邊夠得著的地方，避免拐杖滑倒。要站起來時，身體向前輕移，雙拐放到傷腿一側的手上，撐起身體，用好腿支撐。在上下樓梯時，一手扶樓梯扶手，一手握雙拐。上樓時，好腿在前，傷腿在后，用好腿帶著傷腿。下樓時，傷腿在前，好腿在后，用好腿一節一節跳下。如果樓梯沒有扶手，那只能雙臂撐拐跳著上下了。記著“好腿先上，壞腿先下。”

    使用手杖在站直時，手杖的高度到腕橫紋處，手握手杖時肘關節輕微彎曲。手杖要用好腿一側的手握著。左腿傷了，右手拄手杖；右腿傷了，左手拄手杖。行走時，手杖先向前一小步，邁出傷腿，再邁好腿。這樣以好腿為重心支撐，身體略向好腿一側傾斜，可明顯減輕傷腿一側的負重。在下樓梯時，手杖的使用與拐杖一樣，也要記得是“好腿先上，壞腿先下。” （北京積水潭醫院中醫骨科 句朝暉）