中醫專家講解處暑時節如何“祛”出健康

    8月23日是一年中的第14個節氣處暑，處暑節氣預示著炎熱的暑天即將結束，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍偏高。此時節天地間萬物開始凋零，秋涼籽黃，“禾乃登”即百谷熟，為處暑增添了一份哲學氣息，天地暑去方有秋涼，草木經歷繁華退去才能結出成熟的果實，舍得之意游乎期間。處暑前后民俗如七夕節、中元節也多含有離舍之意。在此氣象變幻較多的時節我們如何做到健康上的斷舍離，祛出健康來呢？

    處暑祛濕養生 捶背法可補養肺氣

    俗語稱“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”，指雖然秋來，但暑去需要一定的時間。常言道秋是多事之秋，此時氣候處于陽消陰長的階段，溫度仍較高，加上時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并行為特點，所以有“秋老虎”之說。晝熱夜涼，氣候寒熱變幻，稍為不慎，容易傷風感冒，陳年舊疾亦多有復發。專家提示祛暑濕一方面處暑后的白天只要室溫不熱不宜開空調，盡量多開窗通風，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌夏暑留在房內的濕濁之氣，正是正是涼來暑自消。另一方面對于留滯于身體的暑濕，可用捶背的方法開宣肺氣，開啟身體的肅殺之氣來祛濕具體方法：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，健肺養肺，以肅身體濕濁之氣。

    百合銀耳粥為祛除秋乏佳品

    處暑天氣由熱轉涼，此時天地間的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣相應的隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。首要的是晚上增加睡眠一小時，令一方面保證有質量的午覺，這樣可以讓我們保持精神。處暑后雖然出汗漸漸減少，人體的代謝較夏季逐漸減慢，人體開始進入休整階段，身體相應的會有些不適，此時會常常感到一種說不出的疲乏，就像好多人早晨醒來還想再睡，這就是常說的“秋乏”。祛除秋乏飲食上建議可以喝百合銀耳粥，具體做法：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心潤肺，滋陰寧神的作用，對心悸、煩躁和失眠癥狀均有減輕的效果。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經衰弱、失眠多夢等癥，兩者共食正是祛除秋乏的佳品。

    專家提醒：處暑時節話養生，祛濕祛乏祛出健康來！(首都醫科大學附屬北京中醫醫院 李乾構 彭美哲)