別讓刷微信成為你的節日病

　　時下流行一句話“世界上最遠的距離莫過于我在你身邊，而你卻在看手機”。

　　微博微信幾乎捆綁了所有人，在大街上、飯店里、候機樓、商場中乃至各個有人的地方，都隨處可見低頭看手機看微博微信的人。

　　元旦一過，傳統春節即將登場。過去，我們總在節假日提醒不要因刷夜和大吃大喝導致節日病；今天，心理醫生點評低頭族和微信時說，這種“宅”在心里的狀況比“宅”在家里更可怕。

　　商場里，一4歲小寶寶拉著一位年輕男子的衣角，仰著小臉一直在叫“爸爸、爸爸”，男子心不在焉地答應著，眼睛卻一直停留在手機上。得不到爸爸回應的孩子，松開小手，獨自跑進旁邊的面包店。“先生，你家小孩跑了，要被壞人拐走怎么辦？”聽到旁邊女士的提醒，這位父親才抬起頭，發現一直在身邊的孩子已跑遠了。

　　商場休息椅上，一位年輕的媽媽一手抱著寶寶，另一只手卻一直在劃拉著手機屏，還時不時地對著手機語音聊天。小寶寶連續打了幾個噴嚏，鼻涕都流到了嘴里，媽媽竟然沒有一點兒反應。

　　飯桌上，全家老少圍坐一起，只見，大人孩子都拿出手機低頭看著，惹得家中老人心情不愉快，原本團圓飯的熱鬧氛圍蕩然無存。

　　更有甚者，媒體曾報道一對低頭族情侶一邊過馬路，一邊看微信，結果被一輛疾駛而來的汽車結束了他們年輕的生命。

　　低頭族已經不僅僅是年輕人的專利了,很多老年人也加入了這個行列。沉浸在微信世界中不能自拔，對健康乃至生命安全危害極大。醫生形容說：低頭族是“宅”在心里的一群人，更不利于健康。

　　對心理有影響：沖動控制障礙

　　空軍總醫院心理科醫生郭琳就此現象談道，現代人快節奏的工作和生活需要強大的信息量，手機正好能夠獲取和滿足。但手機帶來極大便利的同時也帶來很多負面影響。大部分人的生活被手機捆綁，低頭族隨處可見，更有人患上了“手機依賴癥”、“虛擬社交依賴癥”，這是沖動控制障礙的一種表現，是在強烈欲望驅使下，難以自我控制而出現某些行為的心理障礙，表現為焦慮、沖動、緊張、坐立不安等。有些人有事沒事機不離手，不停刷屏，甚至在睡前還控制不住翻看手機，造成睡眠紊亂，繼而引發精神疲憊，情緒不穩定，注意力、記憶力下降，做事效率差。

　　存在安全隱患：注意力不集中

　　低頭族一般注意力不集中，往往只注意到手機上的某些內容，這樣很容易忽視周圍的人和事物，容易受到傷害，如過馬路不注意紅綠燈和車輛導致撞傷；走在路上不注意道路設施，比如井蓋、臺階等，導致摔傷；開車時不能集中精力，導致車禍；操作機器設備時不注意安全警示，不僅導致身體傷害，嚴重者會造成企業甚至社會更大的惡性事件發生……

　　人際交往欠缺:沉沒在內心世界

　　這種情況尤其在年輕父母身上體現明顯。低頭族家長對孩子的漠視，會讓孩子的自我價值感變低，對孩子是一種傷害；低頭族沉浸在內心世界里，疏于和父母同事交談，有的夫妻之間也很少說話，導致溝通缺失，出現感情破裂；還有的忙于網絡交往，不善于甚至忽略了與同事的協作溝通，導致工作中失誤連連。

　　健康每況愈下：全身性疾病

　　眼睛盯著屏幕，手指、頸部，甚至全身隨時處于固定姿態，又忽略了環境光線對視力的影響，造成干眼、白內障、近視、散光、視網膜病變，甚至可能引發黃斑病變、水腫，導致眼睛永久傷害;有的可引起自律神經失調造成失眠，久了影響腦神經；手指及關節會感到酸麻，也會誘發手指肌腱炎與關節炎、扳機指等;長時間低頭頸部屈度會變直，導致頸椎病。

　　醫生建議：抬起頭，走出心門

　　低頭族玩手機、平板電腦一次不要超過10分鐘，眼睛出現干澀、視力模糊、酸痛等癥狀便是使用過度，讓眼睛多看看遠方，放松睫狀肌。春節假期，親朋相聚，把宅在心里的自己解放出來，放下手機，抬起頭，享受大自然賦予我們的生活。

　　許多人都有守歲的習慣，你可能做不到大年三十不熬夜，但是，春節7天長假，好好休息還是不難做到的，“早起早睡”，收陽養陰。一些上班族、白領們平時工作忙碌，沒時間睡懶覺。趁放長假“補覺”，甚至連早餐、午餐也在夢中解決了。其實這樣補覺，對體能恢復沒有幫助，生物鐘被打亂，日后還可能加重睡眠障礙。盡可能抬起頭，走出心門、走出大門。

　　和家人一起短途旅游不僅時尚，更是調養身體的好辦法。一家大小到公園、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出點汗，做點有氧運動，交流人生心得，對身體很有裨益。特別提醒：出門少去空氣不流通的大型超市商場或娛樂場所；體育鍛煉，要量體裁衣，選擇適合自己體質的運動；運動過量也會損傷自己，那樣對身體有害無益。文/王琳（空軍總醫院）