孩子不愛出去玩 睡眠質量會變差

       一個令人震驚的發現：孩子每日在室外玩耍的總時間會影響他的睡眠質量?，F在的孩子擁有更好的睡眠條件，可是睡眠質量卻大不如前。明顯，室外的新鮮的空氣不及精彩的電腦游戲對他們的誘惑大。根據睡眠協會的調查結果顯示，年齡在7-14歲的小朋友中，只有5%的孩子每天在戶外玩耍的時間超過3小時，這個數據比起他們祖父母那會兒減少了15%。

Ø 孩子更愛玩電腦游戲

      這個調查由1006對祖父母及他們的7-14歲的孫輩參與，拿他們還是孩子時早期的生活方式與現在的孩子作比較。其中一個結果顯示：現在孩子的睡覺時間比他們祖父母那會兒差不多晚了40分鐘。

     當祖父母還是孩子的時候，在室外玩耍是很正常的事，他們中的絕大多數人（89%）表示他們的空閑時間都花在室外活動上。28%的祖父母說，在正常上學的日子里，他們的孫輩每天有不到30分鐘是在室外玩兒的，其中66%的人說孩子們都把空余時間花在玩電腦游戲上。

Ø 睡眠延后導致質量下滑

       睡眠協會的Jessica Alexander說：“和他們的祖父母不一樣，現在的小孩子們幾乎不到附近的任何地方玩兒——盡管在外面多跑跑，呼吸呼吸新鮮空氣是確保孩子在夜間睡得好的很自然且有效的方法。還有令人擔心的是，他們平均的上床時間都拖后了。

       調查顯示，祖父們在是孩子的年紀時，如果是上學日，他們晚上7：00—7：30就開始睡覺了，然而現在20%的小孩子睡覺時間是夜間8：30-9：00?，F在的小孩子在睡覺時，他們差不多都是一個人睡一間房，而且在新的小床上。但是祖父母在他們那個時候，36%的人是和其他人共用一間房，而現在四分之三的孩子都有屬于自己的房間。祖父母那會兒37%的人睡別人睡過的舊床墊，而78%的現在的小孩子都睡新買的床。

Ø 如何提高孩子的睡眠質量

       一張舒服的床，充足的新鮮空氣和鍛煉才能讓孩子在夜晚有個好的睡眠時光，這樣能讓他們在第二天表現的更好。對于現在的小孩子，建立規律的睡眠時間尤其重要，這樣才能確保有充足的睡眠時間：7-14歲的孩子仍然需要每日10小時的充足睡眠時間。確保孩子的房間不要太冷，不要太熱，關燈，通風好，而且遠離先進的電子設備也很重要。