忌吹風、忌洗澡、發汗、綁腹 坐月子真要這些講究?

　　前不久，新媽媽許芳生完寶寶回到家中，媽媽和婆婆就給她立了死規矩：一個月內不能出門、不能開窗、不能吹電吹風，不能刷牙、洗澡、洗頭，除了上廁所不能下地活動，吃飯也不能出臥室，不能抱寶寶、不能看電視、不能用電腦和手機、不能看書……

　　想想接下來的這些日子，許芳不寒而栗——整整一個月悶在家里，不洗頭不洗澡，怎么能做得到呢？百般迷茫中，不少新媽媽給本報打來電話。這些傳統應不應該恪守呢？讓我們來一驗真偽。

　　本報記者 徐潔 陳曉麗

　　下地活動易腰疼和子宮脫垂？

　　讀者：媽媽和月嫂一看我下床就說，“坐月子”就是坐在床上不能下地活動，甚至吃喝都在床上，下地活動以后腰疼，還能造成子宮脫垂。

　　濟南市婦幼保健院產科主任傅金鳳：產后的確需要臥床休息，但絕不是躺床上不動，產婦產后處于血液高凝狀態，適量活動可避免下肢深靜脈血栓、肺栓塞，還可以促進惡露排出，有利于子宮恢復，避免盆腔感染。以前女性一生中要生好幾個孩子，有的剛生產完不久就要干重體力活，所以現在有的老年人會子宮脫垂，但年輕人中已經非常少見了。如今的家庭一般會請月嫂照顧產婦，但我還是建議產婦自己做一些日常家務，比如換尿布等，增加活動量，有利于盡早恢復。

　　產后能不能吹空調？

　　讀者：我是順產的，月子里，家門是肯定不讓出的，窗口吹進來的風要避開，就連電吹風也不讓用，“風”成了月子里的絕對禁忌，我聽得最多的一句話也是：“生孩子時骨縫全開了，現在還沒恢復好，如果你吹了風，以后會骨痛甚至得關節炎。”

　　濟南市婦幼保健院產科主任傅金鳳：順產時所說的“開骨縫”其實是開宮頸口，和骨縫沒有關系，“月子沒坐好得了關節炎”的說法是沒有科學依據的，但是，由于大量排汗，毛孔張開，此時產婦身體對涼風敏感，為了避免感冒，還是不要吹涼風，也不要吹過堂風。為了保持室內空氣清潔，每天開窗通風是必要的，電吹風也可以用。吹電扇和空調的時候不要直吹就可以了。

　　月子里不能洗澡？

　　讀者：我的朋友跟我說，她坐月子的時候整整一個月沒洗頭洗澡，不刷牙，只用溫水漱口，到月子末，都能感覺身上掉泥，太恐怖了。還有位朋友跟我說，洗臉洗腳必須用開水降溫后的溫水洗。真的需要這樣嗎？

　　濟南市中心醫院產科主任田敬霞：這些說法都是老一輩的傳統，受以前生活環境的限制，在如今看來未必全對。以前生活條件差，居住條件也差，尤其是冬天，屋里甚至都會漏風，剛生產完的女性肯定沒法洗澡洗頭，容易受涼。

　　從中國人的體質上來講，生完孩子后注意保暖是應該的，但是，洗澡、洗頭、刷牙是完全可以的，只是需要使用溫水，注意不要受涼，洗完澡后馬上穿好保暖衣物。

　　對于洗臉洗腳必須使用熱水回溫后再擦拭，并沒有科學依據，完全可以用熱水和冷水混合成適度的溫水洗臉洗腳就可以。坐月子期間，如果完全不洗漱容易攜帶細菌，所謂“坐個月子毀了一口好牙”，加上產后女性接觸孩子時間較長，這種行為并不提倡。

　　產婦應不應該綁腹帶？

　　讀者：我是剖腹產生的寶寶，市面上有售幫助產婦恢復的綁腹帶，甚至有的醫院也在向產婦推薦，但前不久有位為母嬰服務好多年的月嫂告訴我，綁腹帶不利于傷口恢復，通過機體自身和鍛煉自然恢復最好。到底應不應該用呢？

　　濟南市婦幼保健院產科主任傅金鳳：我一般不推薦產婦用綁腹帶，特別是對于剖腹產產婦而言，大多數刀口為橫切口，綁腹帶左右擠壓的力量反而不利于刀口愈合；再者，綁上腹帶后，腹壓增大，此時子宮體積仍然較大，盆地肌肉腱鞘是松弛的，子宮更容易脫垂。如果剖腹產是縱切刀口，手術后兩三天后倒是可以用綁腹帶的。另外，42天后，產婦身體恢復后再綁腹帶有助于恢復身材。

　　產后到底需不需要發汗？

　　讀者：我月子坐完后，月嫂和朋友推薦我做滿月發汗，說是可以祛除身體的寒氣，省得落下月子病。發汗對身體到底好不好？

　　濟南市中醫醫院內分泌科主任中醫師劉承琴：產后都需要發汗其實是誤區，在天氣寒冷的時候，適當發汗對于氣血循環是有好處的，但是，不少人發汗過度，常常是坐月子要發汗，出月子還要發汗。其實，發汗過多容易傷陰耗氣，千萬不可過度。我甚至還曾經碰到患者，因為發汗過度導致脫水的情況。

　　濟南市婦幼保健院產科主任傅金鳳：月子里出汗較多是身體的自我調節，出汗的同時，身體中的鹽分也會帶出來，人為發汗過度可能會造成身體虛脫，嚴重的甚至會造成休克，因此，正常飲食、正常活動就好了，沒有必要發汗。

　　生姜紅糖水 產后不宜天天喝

　　產后一個月應該吃什么？月子中的蘇女士婆婆和媽媽為此起了沖突。蘇女士家是南方的，按照老家的習俗，月子里的產婦必須喝大量的紅糖水，喝到嘴唇起泡才最好；而家在山西的婆婆說，按照老家的說法，絕對不能給月子里的人吃生姜紅糖等熱性東西，要吃敗火的才行。

　　蘇女士感慨，如果匯總下全國各地的月子禁忌食譜，是不是就沒有東西可吃了？

　　山東省千佛山醫院營養科主任醫師杜慧真表示，產后女性不能吃或少吃水果蔬菜，多吃大補的東西，這都是老一輩的說法，其實并不科學。這樣容易造成產后女性身體營養的不均衡，甚至缺失。飲食上科學搭配、營養全面才是關鍵。

　　杜慧真介紹，根據中國營養學會推薦，女性在坐月子期間每天的飲食搭配基本可按照以下原則：水果200-400克，蔬菜300-500克，雞蛋1-2個，魚蝦或瘦肉150-200克，主食250-400克，其中，主食可按照自身活動量多少調節。

　　“為了促進乳汁分泌和身體恢復，可以多喝一些雞湯等，如果乳汁分泌過少，可適當多喝一些鯽魚湯等催乳。”杜慧真表示，“但是生姜紅糖水喝1-2天就可以，一般應控制在一周以內。”

　　據介紹，在以前，生姜紅糖水主要是為了給產后女性補血和補充熱量，“現在這些完全可以從其他食材中獲取，而且紅糖多屬于精制，熱量高，喝多了宜發胖。”

　　本報記者 徐潔 陳曉麗