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影響睡眠的4個壞習慣

2015-01-13 08:55 來源：駐馬店網責任編輯：yss

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摘要： 壞習慣1：洗完熱水澡馬上睡覺很多人都以為洗完熱水澡去睡覺正好，其實這么做反而讓你不易入睡。若擔心手腳冰冷不易入睡，可以在洗完澡后穿襪子，或臨

壞習慣1：洗完熱水澡馬上睡覺

很多人都以為洗完熱水澡去睡覺正好，其實這么做反而讓你不易入睡。

若擔心手腳冰冷不易入睡，可以在洗完澡后穿襪子，或臨睡前用溫熱的水泡腳，即可保持四肢溫暖。

睡覺時應穿著舒適的衣服，但不要穿太多，以免身體溫度升高不易入睡。此外，把房間的溫度調到自己覺得舒服的狀態也很重要。

壞習慣2：躺在床上計劃事情

焦慮是睡眠的克星。很多人習慣躺在床上回想今天的點點滴滴，或者思考第二天的計劃。其實，睡覺的時候最好什么都不要想。如果要回顧今天、計劃明天，應該在睡覺前就把這些事情記下來，不要等到躺在床上時才想。

壞習慣3：喝酒助眠

咖啡因、酒精飲品的每日攝取量要控制。例如每天飲用紅酒不超過150毫升、啤酒不超過360毫升、白酒不超過30毫升，否則超過肝臟能負擔的量就不易入睡了。

壞習慣4:睡前吃東西

睡前2個小時最好不要再吃東西，以免造成腸胃負擔，也不容易入睡。

（駐馬店市第二人民醫院神經五科副主任楊建章）

責任編輯：yss

(原標題：駐馬店網)

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