健康冬季 遠(yuǎn)離多發(fā)病“魔爪”

　　氣溫一天天下降，越來越多人開啟出門“愛風(fēng)度，不要溫度”，在家“窩棉被，冬眠”的冬季生活模式，殊不知，這使得很多疾病也離我們越來越近。天氣冷就感冒，一到冬天就這癢那癢……呼吸系統(tǒng)疾病、皮膚病、心血管病都會紛紛找上門來。如果不小心“中招”，常常久治難愈。專家表示，提前防治才能讓你遠(yuǎn)離冬季多發(fā)病的“魔爪”。

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　　跌倒 居家老人傷害死亡首位

　　秋冬季節(jié)是老年人跌倒的高發(fā)期，市衛(wèi)生計生委近日發(fā)布健康播報稱，跌倒是傷害死亡的第4位原因，在65歲以上的老年人中，跌倒已居傷害死亡的首位。

　　市疾病預(yù)防控制中心在東城、西城、朝陽、通州4個區(qū)的16個社區(qū)對5000余名老年人開展的調(diào)查結(jié)果顯示，老人每增長10歲，跌倒發(fā)生率將增高0.5倍左右。老年人因跌倒導(dǎo)致的死亡率隨年齡的增加而急劇上升。跌倒導(dǎo)致老年人大量殘疾。

　　調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，老人跌倒多發(fā)生在秋冬季節(jié)，一半以上發(fā)生在家里和小區(qū)內(nèi)，主要危險集中在衛(wèi)生間和臥室。主要原因包括衛(wèi)生間缺少扶手等支撐物；衛(wèi)生間地面光滑；臥室走道沒有安裝夜燈或雙控照明開關(guān)，起夜時開燈不方便。

　　中日友好醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師程立明表示，易致老人跌倒的因素主要有以下幾點：

　　易致跌倒的環(huán)境因素：居住環(huán)境過分狹窄、地面不平整或過滑、衛(wèi)生間缺乏扶手、居室與走道光線暗淡等。

　　易致跌倒的常用藥物：鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗驚厥藥、降壓藥、利尿藥、降糖藥等的長期應(yīng)用也會增加跌倒的風(fēng)險。跌倒風(fēng)險與這些藥物應(yīng)用的劑量呈正相關(guān)，而且多種藥物的應(yīng)用比單一藥物應(yīng)用的跌倒風(fēng)險更高。

　　易致跌倒的常見疾病：骨關(guān)節(jié)炎、腦卒中、老年性癡呆，體位性低血壓和貧血，帕金森病、外周神經(jīng)病、腦水腫等。摔倒還是許多急性病如肺炎、尿道感染、心肌梗死和發(fā)熱的非特異性表現(xiàn)，癌痛、頸椎病和心源性暈厥等慢性病急性發(fā)作也常引起摔倒。而老年人患慢性病越多，摔倒的危險越大。

　　>>預(yù)防措施

　　家居擺設(shè)講究多

　　室內(nèi)光線應(yīng)均勻柔和，調(diào)整家中對行走容易造成障礙的家具位置，保持地面平坦和無障礙物，在衛(wèi)生間安裝把手。

　　老人走樓梯或走廊時盡量扶把手。老年人應(yīng)避免穿硬底鞋和鞋底較滑的鞋，應(yīng)穿有防滑功能的鞋。需要注意一點，家里物件的擺放不要隨意變動，特別是大的物件。因為老年人有生活習(xí)慣，每天晚上順著同一條路走，突然有個東西擋在前面就會絆著，跌倒。同樣，老年人的起居規(guī)律性盡量也不要改變。另外，建議獨居老人在家中安裝患者報警器，這樣當(dāng)發(fā)生摔倒等意外情況時可以得到及時的救治。

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　　呼吸系統(tǒng)疾病冬季最常見

　　冬季最常見的呼吸系統(tǒng)疾病就是感冒，包括流行性感冒和普通感冒。冬季感冒一般發(fā)病較急，多數(shù)人伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發(fā)熱等癥狀，多數(shù)人咳嗽時間持續(xù)較久，如果病情進一步的發(fā)展，演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。

　　>>預(yù)防措施

　　保持室內(nèi)空氣潔凈

　　宣武醫(yī)院胸外科主任支修益表示，冬季要特別注意保持室內(nèi)空氣的潔凈。一、每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。當(dāng)然，時間要依據(jù)當(dāng)天的污染指數(shù)和風(fēng)向進行調(diào)整。二、選擇適合的空氣凈化器，并經(jīng)常進行室內(nèi)空氣消毒。在流感高發(fā)時期，可以用醋來凈化空氣，因為醋揮發(fā)在空氣中有殺菌作用。三、避免室內(nèi)外溫差過大。冬季，一般室溫控制在20℃-23℃為宜。四、增加室內(nèi)濕度。冬季最適合的室內(nèi)濕度為30%-60%，可以選用加濕器，也可在暖氣片上放一小水槽，或在室內(nèi)養(yǎng)花種草。五、環(huán)境要經(jīng)常打掃，防止室內(nèi)空氣中的細(xì)菌超標(biāo)。特別是密閉的寫字樓、有病人的家庭、兒童房間和飼養(yǎng)寵物的家庭尤應(yīng)注意。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，掌握一些冬季抗寒防病秘籍，可以有效地預(yù)防感冒等呼吸道疾病的發(fā)生。一、堅持冷水洗臉。二、常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。三、常喝棗姜湯。用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能增強人體抗寒能力。四、床頭常放柑橘或薄荷油。柑橘散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑橘可預(yù)防上呼吸道疾病。睡前吃幾瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。五、夜臥桑菊枕。用冬桑葉和秋菊做枕芯，使人舒適入睡，也能防治感冒。

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　　心腦血管疾病三高人群須警惕

　　心腦血管疾病是心血管病和腦血管病的總稱，包括高血壓病、冠心病、腦出血、腦梗塞等。冬季早晚溫差較大，寒冷的氣候會使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩(wěn)定，是心腦血管疾病的高發(fā)時節(jié)。“三高”、吸煙、高齡和遺傳都是心腦血管疾病的危險因素，而絕大部分心腦血管疾病患者都是“三高”人群和煙民。

　　>>預(yù)防措施

　　健康飲食減少膽固醇攝入

　　杜金行提醒，冬季氣溫較低，市民盡量避免早晚在戶外鍛煉身體。健康的作息時間應(yīng)該是跟著太陽走，早睡晚起，早上9點左右是比較合適的鍛煉時間，晚上不推薦在戶外鍛煉，一來氣溫較低，二來空氣也不好。

　　不少人喜歡吃偏油膩的食物來御寒，專家表示，油膩的食物一般膽固醇較高，而攝入過多的膽固醇不僅容易加重心腦血管疾病患者的病情，對健康人來說也是沒有好處的。

　　老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時及早服藥。一旦發(fā)病要盡快撥打120急救電話，盡早到醫(yī)院治療。當(dāng)家中有人突發(fā)心腦血管疾病時，家人可解開病人的衣領(lǐng)，不要盲目移動病人。

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　　皮膚瘙癢讓干燥人群奇癢難耐

　　每逢冬季，很多人在浴后或睡覺時感覺四肢和身上奇癢難耐。這是冬季好發(fā)的皮膚干燥癥在作怪。尤其在晚上用堿性較大的浴液洗完熱水澡后，瘙癢癥狀更明顯。有的人在癢處抓撓，皮膚出現(xiàn)一條條的抓痕，有時甚至可以看到淡褐色的斑片。不少有瘙癢癥狀的病人反映，小腿、大腿、胳膊、脊背等部位瘙癢最明顯。這是因為冬季皮膚和血管都處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺分泌明顯減少導(dǎo)致的。而且滋潤皮膚的皮脂腺分泌隨年齡增長而減少。

　　>>預(yù)防措施

　　冬季不宜天天洗澡

　　專家表示，冬季洗澡不宜過勤。皮膚油脂分泌少的人，洗澡水高于體溫3攝氏度，即水溫控制在40攝氏度左右即可，洗澡時間不要過長，更不要用夏天洗澡用的浴具搓澡，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身應(yīng)涂抹潤膚乳。平時要多喝水，穿純棉內(nèi)衣，不要貪吃辛辣食物，少喝酒。若瘙癢加重，上述措施無效，應(yīng)及早去看皮膚科醫(yī)生。否則，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)苔蘚樣變或濕疹樣改變，導(dǎo)致皮膚變厚、粗糙，抓破后還會引發(fā)皮膚感染。

　　除了皮膚瘙癢的問題，慢性濕疹、干裂型手癬、魚鱗病等皮膚病患者，在冬季癥狀會明顯加重。朝陽醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師程少為指出，冬季皮膚病用藥最好選擇油性的，如軟膏或“油包水”乳劑。皮膚病藥物的劑型一般分為軟膏、乳劑、酊劑、洗劑、擦劑等。其中，軟膏多以凡士林、動物油等為基質(zhì)，油性較強，可防水分蒸發(fā)。慢性濕疹、神經(jīng)性皮炎、皮膚瘙癢等患者，可根據(jù)病情需要適當(dāng)使用。但軟膏中的油脂不利于散熱，如果皮膚有糜爛，不建議使用。“油包水”只有輕微的油膩感，適用于亞急性濕疹等。不少皮膚病患者為省事往往自行到藥店選購?fù)庥盟帲獠恢つw病的部位不同，用藥也是有區(qū)別的，要根據(jù)醫(yī)囑嚴(yán)格用藥。

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　　意外燙傷威脅寶寶的隱形殺手

　　冬季是寶寶被燙傷的多發(fā)季節(jié)。近日，有媒體報道，自貢夫妻外鄉(xiāng)開面館，兩歲兒子跌進湯鍋重度燙傷的新聞引起網(wǎng)友關(guān)注。其實，冬季各種因為取暖而隱藏的燙傷隱患也無處不在。

　　>>預(yù)防措施

　　妥善照顧遠(yuǎn)離危險環(huán)境

　　我們家里有哪些地方最容易發(fā)生燙傷呢？

　　暖氣：每年讓專業(yè)的水暖工來檢查、調(diào)試一下家里的供暖設(shè)施很有必要，以免供暖時漏水燙傷寶寶。如果使用移動的暖氣設(shè)備(如電暖器、暖風(fēng)機、取暖器等)，遠(yuǎn)離一些易燃物品，例如床單、家具、衣服，防止這些物品燒著燙傷寶寶。盡量不要將寶寶隨身要穿的衣服放在暖氣上烤，如果衣服上有扣子等金屬物，容易燙傷寶寶。

　　火鍋：留意電火鍋的電線、插頭不要放在寶寶能接觸到的地方，寶寶玩耍時如果被電線絆倒，拉翻火鍋，滾燙的火鍋湯可造成燙傷。

　　熱水、熱湯：要放置在寶寶拿不到的地方。當(dāng)有熱液體放在餐桌上時，也需注意桌布的長度，以免寶寶好奇拉扯，把熱液拉下而燙傷。建議餐桌不鋪桌巾。不要拿剛煮沸又太重的熱湯、熱鍋，以免手滑將熱液打翻，燙傷寶寶。當(dāng)端熱湯、熱水時，最好先告訴寶寶“小心不要靠近”，以免他迎面撞來。

　　如果寶寶被燙傷了，家長應(yīng)該怎么辦呢？中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院主任醫(yī)師祁佐良表示，一些家長特別是家中長輩相信民間的方法，將一些粉制品，如香灰、牙膏涂抹在燙傷的傷口上。殊不知，這樣只會刺激傷口，對傷口的愈合非常不利。由于傷口的熱氣受到牙膏等物質(zhì)的遮蓋，熱氣只得往皮下組織深部擴散，結(jié)果造成更深一層的燙傷。

　　祁佐良表示，處理燙傷最好的方法是立即輕輕地脫去被熱液浸透的衣服，或是用剪刀剪開覆蓋在燙傷處的衣服、鞋襪等。將傷處用冷水沖洗，如直接放在水龍頭下，用自來水沖洗10分鐘，或?qū)⒒继幗诶渌铮専釟饫鋮s，減輕痛楚，降低傷害的程度。