男性也有更年期

記者 梁靈芝

看到這個題目，很多人可能都會笑：男性也有更年期啊?

市第二人民醫院主任醫師、精神八科主任趙福濤指出，男性當然也有更年期，只是很多人習慣了女性更年期這個名字，忽視了“男性更年期”這個概念。男性更年期是指男性中年期過渡到老年期的一個特定時期，它是以男性體內激素水平、生化環境、心理狀態由盛至衰突變為基礎的過渡期。如果該變化過程過于激烈并表現出一定的身心異常癥狀或體征如精神緊張、焦慮抑郁、神疲乏力、記憶下降、失眠、出汗、性欲下降和勃起功能障礙等，則稱為男性更年期綜合征。

據趙福濤介紹，40～70歲的男性中約30～40％的人會有一種或數種以上的男性更年期癥狀，而且癥狀會隨年齡增大而增多。男性更年期一般40歲開始出現，高發于60歲以后。到了80～90歲，有80％的男性或多或少會進入更年期。

與女人的更年期不同的是，男人的更年期沒有一個明顯的標志性癥狀，并且通過日常的自我保健完全可以預防或推遲。因此，專家建議，40歲以后男性就應行動起來，多參加集體體育鍛煉，調整好自己的心理壓力，在飲食上多吃洋蔥、多喝紅酒、綠茶和牛奶等。

第一，應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

第二，無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。

第三，男人千萬不要這個年齡對自己的生活做出大的改變。可以隨意選擇做一兩件新鮮的事，達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。

第四，男人在更年期最應該忌諱兩樣東西，那就是酒精和女人。切記不要酗酒，更不要發生婚外情。

第五，如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重，應該盡快向有經驗的醫生求助或進行心理咨詢。醫生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

趙福濤指出，男人進入更年期之后，尤其是出現了更年期綜合征的癥狀，最應該相信的就是醫生——因為醫生總是不會指責病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是更年期男人的家人，都應該積極學習醫生的科學態度和方法，調理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。