假期出游應預防旅游病

       人們在假期外出旅游時應預防旅游病。

    腹瀉。外出時，由于地理環境、氣候、飲用水硬度以及飲食的變化，人們很容易因為水土不服而引發腹瀉。腹瀉會使人體流失水分，引起虛脫乏力，不可掉以輕心。為此，人們出游時一定要注意飲食衛生，不吃不干凈食物，少吃海鮮類食品。

       失眠。有些人在旅程中會出現失眠現象。要克服旅游失眠，應保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食、起居習慣，每到一處新地方應盡快適應當地的氣候和環境，克服生疏感。

       暈車暈船。防止暈車暈船，要保證睡眠充足、飲食清淡，不要過饑或過飽，不要喝酒，同時要保持良好的精神狀態。暈車暈船時，患者最好平臥休息。如無條件平臥，可將頭靠在椅背上，閉目休息，最好能坐在近窗的位置上，有利于緩解癥狀。

       高山反應。出游者登山的速度不宜太快，最好步調平穩，同時要視坡度的急緩作調整，使運動量和呼吸成正比，尤其要避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸增加，每次攀爬的高度也應適當控制，以適應氣壓降低、空氣稀薄的環境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要正常。

　紫外線輻射。人們在氣候炎熱的地方旅游時，要合理安排游玩時間，盡可能避免中午外出。要多聽當地的天氣預報，了解紫外線輻射強度，并選用合適的防曬用品保護皮膚。（王 文）